在现实生活当中，我们不难发现，当两个人吵架的时候，他的声音很犟，很直，很急，很大声。越是带着恨，她的脾气就越暴躁。如果我们内心带着抗拒，觉得不爽，带着生气前行，我们的语言并没有办法快速让它柔和下来。

最近我慢慢的发现，当一个人生气的时候，不是关乎别人，而是关于自己，关于自己或许不爱自己了。所以我们应该好好的调整，好好爱自己，好好把自己调整到能量更高，调整自己，更加接纳自己。

这个世界上本来就没有可恶的人，只是我们的观念不一样，行为不一样，思想不一样，状态不一样，所以展现在外面的形态也不一样而已。

每个人都已经用自己认为最好的生活方式来活出自己的，包括一个乞丐，但他觉得去乞讨比去工作更有效，更能赚钱的时候，他会选择去乞讨。

当一个人选择生气的时候。他会觉得生气已经是他当下最好的选择了。因为除了生气外，再也没有别的办法可以处理这个事情，所以，当他用生气的面对孩子的时候，他觉得生气是最快速解决与孩子关系最好的方式。当他用生气的面对客户的时候，他觉得当下，最快速度解决与客户资源关系是生气。当他用生气的面对社会上的人的时候，他总觉得自己最快速度解决以社会上这些人的关系，最好的方式就是用生气。

等一个人因为负债逾期的时候，银行会打来电话，小贷公司会打来电话。

如果他们打了电话的时候很生气，甚至辱骂你的时候，说明他们没辙，没招，实在没有办法，只好用身体的方式来激怒你，给你施压，让你快速的偿还他们的人民币。

有时候，生气确实能快速解决问题。但是留下的后遗症也不在少数。

关于生气各位底层的情绪，即使是震撼。

但我们感觉到恨别人，恨这个世界恨发生的事情，其实我们是开始恨自己了。

其实这整个世界当中，我们只有自己，没有别人。

在世界上我们只有自己，没有别人！

外在所有的一切，都是你内心对它的投射。

如果你不存在，世界上所存在的一切也就不存在了。

因为世界上所有的一切都是为你而呈现的，是因为你找了像世界的相，这个世界的相，便会留在你的心中。

我们如何才能变得温柔？如何才能真正的爱上自己？即使是向内去修炼，向内去寻找，当然也有一些具体的一些方式也得不断的去调整。

当你情绪不好的时候。你想快速的调整有几种具体的方式。这种方式就是用运动的方式。让情绪脱离你身上，要用你大脑感知你的身体。

一个人大脑就像是行李箱一样，你装进的悲伤，他就装不进别的。等你装进对身体的感知，它也装不进悲伤，所以当你愤怒、悲伤、恐惧、担心的时候，那么你直接去运动。运动会让你大脑皮层所有的感知感知你身体上。慢慢的，你所有的悲伤痛苦情绪，愤怒等等，也就会离你远去，留下的只是对身体的那份惬意，那份关心，那份爱。

如果你的生气，你的愤怒正面对着当事人，就在对面，你没有转身，没有办法快速转身去运动，那么你也同样。可以把你的焦点关注在你身体上，那就是屏住呼吸。当你那屏住呼吸，对方没有觉察到你正在屏住呼吸，但是你随着屏住呼吸，时间越来越长，你越会把你思想和行为关注着你身体上。当你思想实在受不了的时候，你呼吸让你屏气屏的受不了时候，你的思想那份情绪便慢慢的关注在爱你自己身体之上。

那你屏住呼吸，自己实在憋不住了，你内心会产生个声音，是啊，我应该好好爱自己，否则我会被自己憋气给憋死的。当你发出一个声音，要好好爱自己的时候，你便也学会同时好好爱身边的人，好好爱对面那个人，学会如何让自己柔和下来，温柔下来，去对待身边的一切发生的事情。

如果用一次，让你实在受不了的屏住呼吸，依然没有办法让你情绪卸下的话，那我就请你用两次，或者三次反复练习的次数，你会发现你越能屏住呼吸，情绪的焦点放在你身上。

如果用屏住呼吸练习之后，对方依然持续不断地批评你，甚至责骂你。那么接下来你可以用抽离的方式。在你身上抽离出一个影子，飞到天花板上去，看着你，看着那个骂你的人。看着整个办公室的场景。只有用抽离的方式，用第三只眼睛的方式能够把事实的真相。了解的不同层次不同侧面不同维度，当你站在不同维度的时候，你也就可以理解当下所发生的事情了。

身体抽离，其实一点都不难理解。我们经常看到孙悟空在打妖怪打不过的时候，他就抽一个身体飞出去，然后两个身体去打妖怪，甚至他可以同时几个身体来打妖怪，其中更重要的方式就是，当孙悟空抽离出另外一个身体的时候，他可以去到观世音那边看，他飞到高高的地方去，看着自己原来那个身体或者抽离出来身体，跟魔鬼打架，跟坏人打架。

所以在学习抽离的时候，最重要是跟孙悟空学，身体在这里，另外一个身体飞到天花板，看着自已身体，跟另外一个人在对峙，在面对面，在听着对方的批评，甚至在吵架。如果抽你一个身体，依然无法自拔，那你抽你第二个，来看着第一个抽离的你，以及你的真身在面对着这个世界，但你用第三第四只眼睛来看这个世界时候，也许你的生命会觉得很好玩，很快乐，也愿意很平和，去面对当下所有的事情。

不管是面对孩子还是对待客户，我们都需要一种能力，那种能力叫做温柔的坚持的能力，温柔的坚持，是一种能力。

当然，你也可以温柔而有界限的去面对和对待每件事，每个人。

只有带着爱前行，才会让你变得更加的温柔。

如果过去你对待某些人还没有足够的温柔，那我请你不断的向内检索你有没有带着爱。今天你带着爱前行，这个世界便是爱你的。这个世界，无处不在的爱像浪潮般向你涌来，只要你爱自己，这个世界变爱你。